メンタルトレーニングが必要なのはなぜ？ | EspritEsprit（エスプリ）｜企業・組織へのコーチング、メンタルヘルス研修・講演

強いプレッシャーと日々戦うスポーツ選手や、経営者の方などから支持されているメンタルトレーニング。もちろん、一般の方も研修によって鍛えることが可能です。様々な分野で注目を集めるメンタルトレーニングについて、今一度おさらいしてみましょう。

メンタルトレーニングとは文字通り、精神面を強化するという意味です。元々はスポーツ心理学から派生したもので、試合で本来の力を発揮したり、選手としての成長を促したりする目的で行われていました。

メンタルトレーニングの考えが広まったきっかけは、スポーツ心理学の父と呼ばれる「コールマン・グリフィス」が1938年に行ったコンサルティングだと言われています。教育心理学者の彼に続き、その後は数名の心理学者がスポーツにコンサルティングを応用するようになりました。

1950年代に入ると、ソ連の宇宙飛行士に行われたコンサルティングを“メンタルトレーニング”と名付けます。その後、オリンピックなどでも取り入れるなど、メンタルトレーニングは徐々に発展していきました。現在、国際メンタルトレーニング学会では、メンタルトレーニングの定義を「最高の実力発揮と心身の健康を導くための準備であり、スポーツのパフォーマンスや人生の向上をさせるためのポジティブな態度や考え方、集中力、感情などを育成／教育すること」と定めています。

つまり、メンタルトレーニングはスポーツ選手だけにとどまらず、より良い生活を送りたいと考えるすべての方に適したトレーニングだと言えます。

メンタルは目に見えないものですが、私たち人間は誰もが「心」を持っており、感情によってあらゆるパフォーマンスが左右されてしまいます。それはスポーツの場だけでなく、ビジネスの世界や音楽、医療など、シーンを選ぶことはありません。

また、強い精神力を得たくても、物の考え方や思考回路、感情は人によって異なるため、メンタルが強い人の真似をするだけでは無理が生じてしまうでしょう。メンタルトレーニングは、他人ではなく己に目を向けることから始まります。自分の現状を理解したうえで改善点を見つけ、トレーニングしていくことが正しい方法なのです。